Amphora Book la bible de la préparation physique (nova edição actualizada)

Com mais de 30.000 exemplares vendidos, este livro tornou-se uma verdadeira referência para os treinadores físicos e todos os atletas que procuram melhorar o seu desempenho. Esta nova edição foi enriquecida, particularmente as secções sobre resistência, força, velocidade, explosividade, hipertrofia e flexibilidade. As explicações sobre a recuperação foram actualizadas de acordo com as últimas descobertas científicas e foi acrescentado um capítulo completamente novo sobre a inteligência do movimento. Encontrará neste livro de referência todas as respostas às perguntas que fizer a si próprio, qualquer que seja o seu nível, o seu desporto e os seus objectivos.Resistência específica, perda de peso, treino de força, força máxima, explosividade, velocidade, resistência à força, massa muscular, flexibilidade, equilíbrio, revestimento funcional, recuperação... Cada capítulo, que trata de uma componente essencial da preparação física, está dividido em duas partes: conhecimento actual e os dados práticos resultantes. Para os aspectos de campo, são dados exemplos para três níveis: o principiante, o atleta treinado e o atleta que procura ajuda adicional para a sua preparação, mas que não quer fazer da qualidade física em questão um objectivo principal.Os pontos abordados são documentados e ilustrados para que compreenda o melhor possível os princípios que lhe permitem alcançar os objectivos estabelecidos, em total segurança e com eficácia comprovada.Para facilitar a leitura, os capítulos foram tratados independentemente e podem, portanto, ser lidos fora de ordem se o leitor desejar.